Ett tips om styrketräning

Jag är en riktig soffpotatis numera. Men som sagt så skulle ju Februari vara starten på ett nytt hälsosammare liv. 

Jag kom på en strålande idé. När jag ligger där och kollar på program med reklam så är det just då under reklampauserna som hantlarna åker fram. Jag kör några övningar medans reklamen är och det blir en hel del som ni kanske förstår. Varför streamar du inte tänker ni kanske. Men det finns faktiskt en förklaring på det som jag inte behöver gå närmare in på. Nåja nu är det här ett bra tips för mig så att jag får tummen ur.

Kram Pia

Nyårsförhoppningar

 Jag kommer inte avlägga några löften som jag ändå inte kan hålla. Det kommer bara kännas som misslyckanden. Jag gillar inte att misslyckas. 

Men jag har förhoppningar om hur jag skulle vilja ha det framöver. Som att läsa mer, fast det har jag ju sagt länge och börjat med och slutat med igen. Men ge inte upp, så säger jag till mig själv. För när man läser så får man insikter, klarheter och inspiration. Ok det var det. 

Sen måste jag absolut komma i form genom att motionera och äta bättre. Min förhoppning är att jag ska införa en smart plan för det. Jag vet exakt hur man gör den planen men inte riktigt hur jag praktiskt ska kunna genomföra den. Men jag ger inte upp där heller. Jag vet att ljusare tider ger mig mer energi, kraft och tålamod. Bättre kondition kan ju faktiskt ge mig orken till nästa förhoppning. 

Den som är är att rusta lite här hemma. Tiden sätter sina spår. Men även där ska jag inte ge upp och låta hemmet förfalla. Nix pix. Jag har förhoppningar om 2022.

Kram Pia

Komma igång och i mål

Fredag i dag och även fast jag är ledig och har semester så känns fredag så där mysig och speciell på något vis. Fredagsmys ni vet. 



 Mina tre veckor är över och på måndag ska jag jobba igen. Att få lite ordning i trädgården var en av mina planer för semestern. Där är vi nästan i mål. Fast klar blir man aldrig i en trädgård.

Ett annat var att komma igång med motionen och där har jag inte ens börjat. Typiskt men det är ju aldrig för sent att starta vilken sekund som helst. 



Att jobba i trädgården är ju bra för kroppen i och för sig men ger kanske inte den där konditionen jag är ute efter. Ett måste för att orka med den mörka långa perioden som kommer sedan. Men jag ger inte upp för om man bara vill så kan man. Ska faktiskt snöra på mig skorna och ta en PW direkt när jag är klar här. Då är jag ju igång. 
Även en tusenmilafärd börjar med ett steg. 
Bra skor är faktiskt nödvändigt så dessa klickade jag hem med 40% rabatt. Tjoho!

Kram Pia

Jag borde

Börja med yoga igen, jag borde börja simma också eftersom jag älskar det. Jag försöker få in allt i livets schema. Men What? Du har ju bara dig själv att tänka på. 

Hur svårt ska det vara? Ja och visst är det konstigt att inget blir av. Jag ska verkligen visualisera och fokusera. Fast på rätt sätt. Man kan faktiskt göra fel när man visualiserar. Man ska satsa på processen för att nå målet.  Japp det finns forskning på det.  Men att simma innan jobbet en dag/ vecka kommer det att bli denna vinter och om snön faller så kan det bli lite skidor på helgerna också. Yogan är jag inte hemma med ännu men ska fortsätta klura på hur, var och när. 

Novembertankar på hög nivå. Min viktresa nedåt går bra, sakta men säkert. Nu är det helg och jag unnar mig lite extra gott. Nej jag borde inte...

Kram Pia

Årlig kontroll

Tjoho, jag är nybesiktigad och godkänd. Inga stora fel på mig och enligt beräkningar så är det bara 1% risk för att jag ska få en hjärtinfarkt. 

Jag har tagit mig i kragen och börjat med promenaderna igen. Det är faktiskt ett jätte enkelt sätt att hålla igång lite lagom. Läkaren berättade att det enligt forskning var mycket viktigare att man rörde på sig för hälsans skull än att man strävade efter att vara trådsmal. Så fortsätt röra dig, tänk inte så mycket på att banta, njut av det goda och stressa inte. Sedan sa han att jag borde äta mindre bröd. Vi äter på tok för mycket bröd tyckte han. Ja men det vet jag väl. Fast när en hurtig läkare säger det på glad norska och med ett leende, klappar sig själv på magen och erkänner att han minsann tänker på vikten han också. Ja då är det väl så. Jag som fick skjuts ner till läkarstationen, satte på mig överdragsbyxorna ovan på träningsbrallorna och powerwalkade hem. Kände mig starkare än på länge. Ja och gladare.

 Tog mig an en skåplucka till. Ja och dammade av yoga cd:n. Skrattade lite åt min kreativa vrå. Wooow vilken fruktansvärd röra va? Fast en skön sådan faktiskt. 

Nu ska vi se om jag orkar vara lite kreativ till innan mitt favoritprogram på onsdagar börjar. Mästerkocken.

Kram Pia

Äntligen snö.

Inlägg i samarbete med Stadium.

 Hej!

Idag så ska jag premiäråka skidor tänkte jag. Jag gillar ju det även om jag inte susar fram i spåret. Ja ännu så länge så finns det inget spår. Inte där jag brukar åka i alla fall. Nix för det får vi fixa själva. Jag har inte någon fancy utrustning heller utan mina skidor är ju väldigt gamla och det är pjäxorna också. Fast dom duger nog denna vinter också.  Viktigt däremot tycker jag är att klä sig rätt. Att man har ett bra underställ, vindtäta brallor och lagom tjock jacka.Jag tipsar om lite sånt här nedan.  

Sugen på att testa längdskidåkning?

Klicka här.

Underställ här

Här finns denna

Jacka på rea finns här

Byxor av återvunnet material på rea.

Jag har ganska så bra prylar i garderoben det är bara det att skidbyxorna är lite svåra att knäppa. Ha! Ha! Jag får väl kava på några varv så ska det nog gå att få igen dom snart.

God fortsättning på julen.

Kram Pia

Gick åt pipsvängen

Tjena! 
Jag hade gett mig tusan på att den här sommaren så skulle jag skärpa till mig rejält. Jag skulle ta långa raska promenader varje dag och äta nyttigt. Framför allt så ville jag bättra på konditionen för att faktiskt orka mer. När man hamnar i soffan efter jobbet och inte orkar göra något så är det hög tid liksom.
 Hur gick det med det då? Åt pipsvängen. Jag började i alla fall men sedan kom den där Ischiasen och värmen. Ja jag fick värsta skavsåret också. Undanflykter. Japp jag vet men det var så himla svårt och trögt. Nu gör jag ett nytt försök. Skam den som ger sig eller hur det nu var. Shit att man jämt ska ha dåligt samvete och inte känna sig nöjd med sig själv. 



1. T-Shirt / 2. Shorts / 3. Water Bottle / 4. Trainers

Kram Pia



This post contains adlinks 

Springskor

Inte kommer jag ut på någon löprunda. Nej inte ens på en liten simpel promenad. Jag begriper inte att det ska vara så svårt. Nej jag går på kalas istället och äter jordgubbar. Idag blir det ett sponsrat inlägg.  För en gångs skull så gillar jag den gråa skon före den rosa. Det ni!

NYA PEGASUS 35 FRÅN NIKE

Kram Pia

This post contains adlinks from Adviral

Bestämt mig igen.

I lördags när jag faktiskt mådde ganska så bra, så bestämde jag mig. Jag klädde om till träningskläder (älskar att gå omkring i just träningskläder) plockade fram yogamattan, hantlarna och ett gummiband. Nu ska jag träna lite styrka här hemma. 

Eftersom jag vet hur man lägger upp ett bra grundprogram som jag kan börja med så gick det lätt och smidigt att jobba igenom muskelgrupperna. 

Tjong...gummibandet gick av. Så gammalt var det. Ha Ha!

 Jag koncentrerade mig på axlar, bröst, armar, rygg och mage. Visst jag körde några benböj också eller squats som den övningen också kallas. Jag dokumenterade allt för att kunna gå vidare och framåt. Kul att jämföra senare när man är på topp. Fniss!

 När jag sen vaknade på söndagen med nästäppa och hostattacker plus en lätt träningsvärk så hade jag blandade känslor. Var det så smart det där?

 Ja det var det för jag är på G och förkylningen kan väl inte bli sämre för att man tränar lite lätt. Eller?  I senaste numret av tidningen IFORM så fanns det ett bra upplägg på hur man kommer igång med löpning. Det ska jag testa bara snön smälter undan lite. Idag så startade jag dagen med mitt träningsprogram. Upp 15 minuter tidigare och så på med stassen. Ingen frulle innan det är klart. Det är det allra bästa sättet för mig att få det gjort. Nu till jobbet och se om jag pallar en hel dag.

Black Bra / Pink Bra / White Bra / Black Sneakers / White Sneakers / Bag  Pia (Innehåller annonslänkar)