Mindfulness

 Ja eller att vara här och nu och inte tänka på annat. Det brukar funka för mig när jag är ute i trädgården och gör något kreativt.

 Nu regnar det och det finns inte mycket man kan göra där ute för tillfället. Jag bestämde mig för att så lite och ägna mig åt det som ska komma i trädgården så småningom. Jorda mig lite.

 Grundläggande för mindfulness är.

• Att vara närvarande i stunden - Det var jag
• Rikta uppmärksamheten och andning på känslor eller mot kroppen - Japp

• Acceptera känslor eller tankar utan att värdera eller döma dem - absolut

Det var precis det jag gjorde. Det var verkligen en stund med medveten närvaro. Mindfulness har visat sig hjälpsamt mot stress, oro och nedstämdhet och leder också till ett ökat välbefinnande och livskvalitet. 

Värt att ägna lite tid åt det tycker jag.

Kram Pia